雷で眠れない!そんな時はどうすればいいの?快眠する方法は?

雷が鳴っていると、睡眠が妨げられてしまうことも
あるかと思います。

実際に私も、雷が夜中に鳴っていて、
なかなか寝れなかったことがあります。

起きている間ならともかく、
寝る時間に雷がなってしまうと、
睡眠不足になってしまいますし、翌日、仕事や学校がある場合は
眠れないと困ってしまいますよね。

しかしながら、雷が鳴るのを人間が防ぐことは
できませんから、雷が夜中など、鳴ってしまった場合には
どうにかして対処しなくてはいけません。

こちらの記事では、雷で寝ることができない場合、
どのように対応すれば良いかをまとめていきます。

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睡眠を妨げられないために…

雷が鳴っていても、気にせず眠れる人も居れば、
そうでない人も居ます。
ゴロゴロと雷が鳴っていて、ピカピカと光っている場合でも
眠れる人は眠れますし、雷が少し鳴っているだけでも、
気になってしまって、全然眠れなくなってしまう人も居ます。
一晩中眠れないまま過ごすことになってしまうと、
次の日にも響いてきますから、できる限り眠れるように
したいものですね。

では、睡眠を妨げられないようにするためには、
どのようなことに注意すれば良いのでしょうか。
それを見ていきましょう。

睡眠を妨げる要素を知る

雷が鳴っている時に、眠れなくなってしまう理由は何か。
それは、3つの要素になるかと思います。

まず一つめが「光」。
雷が光っているのを見ると、やっぱり怖いものですよね。
光っているだけで終わることもありますが、たいていの場合、光った直後に
大きな音が響くのも事実です。
雷の光は、雷が酷い時だと、目を閉じていても、その光が
見えてしまいます。
そうなると、やっぱり怖いものは怖いでしょうし、
不安にも思いますよね。

ふたつめの要素が「音」。
雷の音はとても強烈ですし、遠くで雷が鳴っているようなケースの場合は
そんなに音も聞こえないとは思いますが、
近くで雷が鳴っている場合、相当な音が聞こえますから、
気になってしまう人は、全然眠れなくなってしまうことも
あるかと思います。
この音についても、対策をしなくてはいけません。

そして最後に「恐怖心」。
光と音に伴う恐怖心ですね。
どうしても雷が怖い、と思ってしまうと、ドキドキしてしまって、
なかなか眠れなくなってしまう可能性があります。

この3つの要素を、払拭しない限り、
穏やかな眠りを手に入れることはできません。

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3つの要素を取り除く

雷が鳴っている際には、安眠するために、3つの要素を
取り除く必要があります。
3つの要素とは、上で紹介した3つの要素ですね。
それぞれに対して、どのように対処していけば良いのかどうか、
見ていきましょう。

・光への対策
まず、光をどのように対処するか。
雷の光は、カーテンを閉めた程度では、見えてしまいますし、
カーテンを閉めた上で、雨戸を閉めても見えてしまいます。
そのため、この光を遮断する必要があります。
光を遮断するには、雨戸などを閉めるか、窓のない部屋に
移動するかになります。
とにかく、外とのつながりを排除することが大切になります。
”窓のない部屋”で寝る、もしくは”全ての光を遮断する”ことで、
光の恐怖はなくすことができます。
どうしても光を遮断することができない場合は、
アイマスクなどを利用して、自分の目に光が入らないように
する方法で、光を遮断しましょう。

・音への対策
光への対策が終わったら次は音への対策です。
光とは異なり雨戸を閉じたとしても、音を遮断することは不可能です。
地下室などがある自宅であれば、地下に移動すれば良いですが
地下室があるようなところは少ないでしょう。
と、すれば自分に音が聞こえないようにするしかありません。
耳栓をする、ヘッドホンなどで音楽を聴く(音量注意)、
部屋に音楽をかけて寝る、などして雷の音がなるべく
聞こえないように注意しておきましょう。
ただ、音自体を完全にシャットアウトするのは
なかなか難しい部分もあるので、極力音が聞こえないように、
というレベルにするのが限界だと思います。

・恐怖心の対策
光と音を防ぐことができれば、恐怖心は大分なくなるとは
思います。しかしながら、それでも恐怖心を抑えきれない場合も
あるかとは思います。
例えば、安全な建物で睡眠をとることができれば、
安心感も増すかと思います。
例えば、自宅よりも会社の方が寝やすいのでれば
会社で寝るのも(可能ならば)あるかとは思います。
雷の恐怖を克服するためにの記事もご覧下さい)

どうしても眠れない場合はどうすれば?

上のような対策をとっても眠れない、もしくは
対策をとることが難しいような場合は、
やはり、眠るのは難しいかとは思います。
音や光が気になってしまうとどうしても眠れない人も居るでしょうし、
雷そのものに恐怖心を抱いている場合は、眠るのも
なかなか難しいかとは思います。

そんな場合はどうすれば良いのでしょうか。
上記対策をしても眠れない場合、
上記対策をとるのが難しい場合について書いて行きます。

・雷が落ち着くまで待つ
一晩中雷がゴロゴロ言っているような場合ももちろんありますが
雷は数十分、数時間で落ち着く可能性もあります。
もしも、雷がそう遠くない時間に落ち着く可能性があるのであれば
雷が鳴っている間に寝ることは諦めて、
雷が落ち着く、というのを待つのも一つの方法です。
雷が落ち着けば、安心して眠ることができるでしょう。
現在位置や、現在落雷している場所などを確認するには
気象庁の雷レーダーを利用すると良いかと思います。
(気象庁のサイトで確認することができます)

・医療の力を借りる
抗不安薬や、睡眠薬など、雷でどうしても眠れなくなってしまう場合、
そういったものを利用してみるのも一つの方法です。
ただ、こういったものは薬局で市販されていないものも多いです。
心療内科などの診察を受けて、雷が怖くてどうしても眠れないことをつげ、
何らかの対処をしてもらうのが良いかと思います。
”雷が怖い”ということで、心療内科を受診することは、
別に恥ずかしがる必要にあることではありません。
本当に悩んでいる場合、我慢するほうが身体に毒ですから、
必要に応じて、心療内科などを受診するのは、良いことだと思います。

・諦める
どうしても眠れない場合、諦めるのも一つの方法です。
あまり無理をして寝ようとしても、眠れないものは眠れないものです。
そんな時は、諦めて別の何かをしているのも一つの方法です。
また、眠れなくても、横になっていれば、ある程度の体力は回復しますし、
人間、1日寝なかったぐらいで(体調などに影響は出るかもしれませんが)
倒れたりだとか、そういうところまでいく可能性はまずないですから、
あまり、必要以上に焦る必要はありません。
どうしても眠れず、対策も難しい場合は、その日の夜は
諦める・・・というのも一つの方法です。
さすがに雷が何日も何日も連続して鳴ることは
あまり考えられませんからね・・・。

対策としては、上記のような対策になります。
どうしても、光や音を遮断できない場合は、
このような方法を考えるのもひとつの手段です。

まとめ

雷がうるさくて眠れない、
雷が怖くて眠れない。
そういうことは実際にあるかと思いますし、
私も、雷がうるさくて眠れない、などということはありました。

そういった場合は、できる限り光や音、恐怖心を遮断することですが、
なかなか難しい場合もあるかと思います。

そんな時は記事の後半で紹介した方法で
対策するようにしましょう。

何もしなくても、眠れる人はそれはそれで、良いことですから、
雷を気にせずに眠ってしまうのが一番です。

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